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2022小寒节气的来历及养生攻略 小寒是表示气温冷暖转变的节气，标志着季冬季节的正式开头，小寒也是天 周朝和春秋时代的人们用土圭来测日影，也就是立竿见影，利用直立的竿子在正午时刻侧其影子的长短。由此把一年中影子最短的一天定为复至，最长的一天定气寒冷但还没有到极点的意思。下面是我为大家整理的小寒节气的来历及养生攻略，为冬至，两至中间(冬至到互至、夏至到冬至)影子为长短之和一半的两天分别定为期望能对大家有所关怀。 春分、秋分。 小寒的由来是什么 到了战国末期，即公元前239年，又增加了立春、立夏、立秋、立冬四节气(《吕 小寒节气是汉朝时形成的。 氏春秋·十二纪》)。至汉时，历时数千年，既反映季节，又反映气候现象和气候 早在春秋战国时期，中国古代利用土圭实测日晷(即在平面上竖一根杆子来测量转变，能够为农枚业供应生产日程的二十四节气最终全部完备，其挨次和如今完全正午太阳影子的长短)，以确定春分、夏至、秋分、冬至四个节气。一年中，土圭在一样，并确定巧日为一节，以北斗星来定节气。节气中的“气”字就是气象、气候正午时分影子最短的一天为夏至(又称“日短至”、“短至”)，最长的一天为冬至(又之意，是古人主要观看了华中、华北地区每个阶段内所特有的气象或物候现象、农称“日长至”、“长至”)，影子长度适中的为春分或秋分。春秋时期的著作《尚书》事活动后定出的名称。 中就对节气有所记述。在商朝时只有四个节气，到了周朝时进展到了八个。二十四 太阳从黄经零度起，沿黄经每运行15度所经受的时日称为“一个节气”。每节气名称首见于西汉刘安的《淮南子·天文训》，《史记·太史公自序》的“论六年运行360度，共经受24个节气，每月2个。其中，每月第一个节气为“节气”，家要旨”中也有提到阴阳、四时、八位、十二度、二十四节气等概念。中国古代用即：立春、惊蛰、清明、立夏、芒种、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小农历(月亮历)记时，用阳历(太阳历)划分春夏秋冬二十四节气。我们祖先把5天叫1寒等12个节气;每月的其次个节气为“中气”，即：雨水、春分、谷雨、小满、夏候，3候为一气，称节气，全年分为72候24节气。 第 3 页 至、大暑、处暑、秋分、霜降、小雪、冬至和大寒等12个节气。“节气” 和“中甲鱼、鲅鱼和海虾等，其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百气”交替消灭，各历时15天，至今人们已经把“节气”和“中气”统称为“节气”。 合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的成效。当 然 公元前104年，由邓公平制定的《太初历》正式把二十四节气定于历法，明确了二十四节气的天文位置。 小寒节气防病养生攻略 民间有句谚语：“小寒大寒，冷成冰团”。小寒”是与二十四节气中后一个节气“大寒”相比较而言，“寒”即寒冷的意思，说明已进入一年中的寒冷季节，古人认为，此时天气寒冷，但还未到达极点。 饮食保养法则 中医认为寒为阴邪，寒冷的节气也是阴邪盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特殊留意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防备寒冷气候对人体的 侵袭。 常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要依据阴对体质偏热、偏实、易上火者应留意缓补、少食为好。 起居要保暖 小寒是一年中冷的节气之一，此时在起居上确定要留意保暖。 “中医认为‘寒性凝滞，寒性收引’，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都简洁发病。” 保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要留意通风，亲热防范心脑血管疾病的发生。 熬炼因人而异 小寒节气正处于“三九”寒天，是一年中气候冷的时段。此时正是人们加强身体熬炼、提高身体素养的大好时机。但要依据个人的身体状况，切不行盲目，即使身体强健的人，也要讲究一下熬炼的方式和方法。可每周参与2～3次的健身运动，阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝 鱼、如游泳、打网球、打保龄球等。平常生活中要经常闲逛 、慢跑、做操等。 第 4 页 另外，还 应留意室内通风，外出留意保暖，防止呼吸道疾病的发生。 小寒季节适合喝什么粥 黄豆粥 黄豆含蛋白质35%、脂肪20%，是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。芝麻又称胡麻，《黄豆粥具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿，暖胃的作用。 做法 黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。 生姜粥 寒冷的季节可以多吃阳性的食物，而生姜是属于阳性食物，冬季想留住身体的热量，在很大程度上取决于所吃食品，冬季也是感冒的高发季节，多吃生姜还可以增加抵制力，有效的预防感冒的发生。 做法 生姜8克切为薄片或细料，大枣两枚(风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚)、米100克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味。 大蒜粥 大蒜与生姜一样，同属阳性食物，冬季多食大蒜可以准时的给人体供应热量，而且大蒜具有消炎、止泻、利尿、降压、痰等作用，老年伴侣多吃大蒜粥还可以强身健体增加免疫力呢。 做法 紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少量，再煮五分钟即可。大蒜烹调不宜过熟，否则降低疗效。宜忌：胃虚弱不能常吃，有慢性胃炎及胃与十二指肠溃疡的老 人忌服。目赤肿痛者勿过食大蒜。 第 5 页 本文来源：https://www.dywdw.cn/86076a976b0203d8ce2f0066f5335a8102d266ae.html
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2022-07-17
