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中医养生学学后实践与体会 本学期《中医养生学》这一学科主要学习了精神养生、饮食养生、五脏保健、睡眠养生、自我保健按摩这五个部分。同时，我也从这五个方面依次递进的开始了我的养身。本文也将从这五个方面来叙述我在按照课上所学的知识方法后的养生的实践与体会。 一个人想要做什么事，最重要的就是要有目标。按照这个目标去做，最后才能有所结果。我们要养生，就要有一个关于养生的目标。对目前的我来说，我的养生目标还是处于一个初级阶段，只能够提高生活质量，我只想吃好、睡好、喝好就行。于是我开始以此作为我的目标开始了我的养生之路。 首先就是精神养生，养心修心比养身健身更重要。在课堂上体验到了气功，对气功的感受很深刻，把脑袋放空，什么都不要想，再放缓呼吸不憋气，我就只能到这了。但我却有感受到放松的感觉，还有点想睡觉。我自从经历过高三忙碌紧张的学习后就经常会失眠，入睡困难，脑子里老有事情想。于是，我就把我学到的简单版气功应用到睡眠上，发现当我脑子什么都不要想，只需要想呼吸，听着自己的呼吸声，竟然很快就睡着了。我想应该是我的脑子里没有了那些复杂的事情，只把注意力专注在呼吸上，大脑和身体都逐渐的放松了下来，所以我才能很快就睡着了。另外我还发现这个气功除了可以放松身心、改善睡眠以外，还可以提高注意力，我感觉上课时专注力有一点提高了，不容易走神了。还有音乐疗法，我对此很有感触。我一直以来都很喜欢听音乐，并且各种类型的音乐都爱听。在不同心情的时候会选择不同类型的音乐，难过、抑郁时会听一些欢快激烈的歌曲，心烦事多时就爱听一些轻柔又悠扬的歌曲。学到音乐疗法这里，发现我的习惯正好与音乐疗法不谋而合。只是不知道音乐居然也分五行，也对应着五行的特性。现在，我发现我爱听的歌曲大多数都是木乐和火乐，听了这些音乐确实能够调整情绪，把自己的坏心情赶走，减轻自己的心理负担。 饮食养生，是我个人最喜欢的一部分。因为我很喜欢吃美食，对美食很感兴趣。但学习了这一部分才知道关于吃，可是大有讲究的啊。以前都没怎么注意过食品安全，什么无公害食品、绿色食品、有机食品都很少去注意，更别说去注意什么反季蔬果，是不是本地产的等等。现在了解以后确实发现市面上出售的食品包装上大都会标有食品安全等级，买东西都会尽量买有这些标志的食品，甚至还会看看配料表，看有没有添加过多的添加剂。我在饮食方面存在着许多问题，最严重的就是饮食偏嗜，只吃自己爱吃的，并且吃很多，对不爱吃的碰都不碰。现在已经好了很多，许多东西都会为着营养均衡闭着眼吃下，荤素搭配，但是少荤多素还是做不到。改了我的“食谱”后，几乎都是一些清淡的食物，很明显的感觉到人变的有精神了，长痘痘也少了，皮肤有变好了一点。了解药膳后，最有明显感触的就是羊肉汤，就普通的羊肉汤都有明显的除寒效果，喝了身体立马就热了，这感觉和喝热开水是不一样的，持续时间很长久，身体很舒服。还有川椒面，因为我是四川人，像这种类型的面我是从小就吃的，加点辣椒就能吃很多，确实有开胃的效果，在冬天我最喜欢吃这种麻辣的食物。药膳这一块我非常的有兴趣，等放假回家之后我要再去找找更多的药膳食谱，找些适合家人的做给家人吃。 在五脏保健中，我着重针对了脾胃的保健做出了一些改变。我的脾胃不太好，我也从中了解到了一些原因，主要是三餐不定时。在学校的时候，每天都比较有规律，能按时吃饭，这时候感觉胃都比较舒服而在在家里就经常会有不消化、胀气的感觉，偶尔还会有点痛感。可见三餐定时是多么重要，而且要做到也不难，等回家以后也要像在学校时一样按时按点的吃饭。 在学了睡眠养生后，我分析我应该是属于长睡型的那一类人，要睡很长时才能恢复精神。经过前面学习的气功，我的睡眠质量有很大的提升。少了入睡困难翻来覆去的那一段时间，中间睡眠的时间增加了，并且焦虑不安也少了，睡得更香了，第二天整个人状态非常的好。关于枕头也是，我之前有一段时间不睡枕头，总是睡得不太舒服，而我现在的枕头又太软了，睡起来也不太舒服，现在还没有找到适合的枕头，还得多找找，多试一试。另外我还发现了我难以入睡的另一个原因，我睡前有运动的习惯。躺上床后会拉韧带，做一些简单的拉伸运动，难怪每次睡觉都会感觉很精神，就开始想事情，越想也睡不着。我已经把这个拉伸改到早上，正好可以在早上赖床的几分钟时间里，轻轻的的拉伸筋骨，让自己慢慢的清醒。 这学期不仅学习了中医养生还学习了一些推拿手法。自我保健按摩我还没怎么实践到，并且对我来说还挺难做到的。但也有用到，吃饱饭后午休的时候顺手摩一摩腹，有时候还会打几个嗝儿，感觉肚子很舒服，摩着摩着就睡着了。 我一直觉得我的“睡好、吃好、喝好”的目标很简单，但当我学习了《中医养生学》之后自己按照所学一步一步实践才发现，我这小小的目标看似简单其实很难。能够吃得下、睡得着、笑得出就已经算是踏入了幸福人生，这也是无数人的追求。在这短短几个月对养生的接触中，我虽然没能有什么明显的收获，但养生却已经对我身、心、灵产生无数的影响和改变。养生，不是一天两天的事，它还将伴随我接下来的一生，我还会继续实践着这些养生方法。 本文来源：https://www.dywdw.cn/fbb2bed6a12d7375a417866fb84ae45c3a35c222.html
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2022-07-13
