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坐姿的基本要领

2023-12-31 19:40:24   第一文档网     [ 字体：小 中 大 ] [ 阅读： ] [ 文档下载 ]
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【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《坐姿的基本要领》，欢迎阅读！
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坐姿的基本要领

坐姿是一种极其重要的人体 姿势，通常用作休息、工作、学习等活动方式，

一个健康、舒服、正确的坐姿可以改善人体身体和精神状况，起到调理疾病的作用。 首先，坐下时应把脚着地，尽量把脚掌着地，双脚重心均匀地分布在二十厘米的宽度范围内，用双膝与双足平行，尽量让脚尖稍向外，使双脚能够站立稳定。 其次，腿的弯曲角度应该适度，要保持腿的弯曲角度，不要太大，也不要太小，腿和踝要稍稍成外弯，这样就能散发出弹力，增强肢体的灵活性。

再者，气质要端正，腰背要挺直，不要前倾、后仰，不要曲腰，两肩要平行，抬高上肢，把两肩靠后，使胸部充分张开；头部要向前，提高两耳的水平，重心落在脚底，维持一定的姿势，有两个手臂可以根据实际需求支持身体。

最后，要定时活动，不要久坐不动，误以为一动不动就是好坐姿了，穿衣打扮也要相应调整，使被穿衣服所裹，以达到舒适及正确坐姿。

总之，认真对待坐姿是必要的，一个正确的坐姿，不仅能舒缓紧张的状态，令身体舒适，而且还能调节心理状态，起到调理疾病的作用。


本文来源：https://www.dywdw.cn/fa10aef10329bd64783e0912a216147916117e47.html

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