【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《清明节养生》，欢迎阅读！
清明节养生之道 再过几天，我们又将迎来一个节假日清明节，那清明节如何养生呢?下面跟 着一起来看看。 清明主要是扫墓祭祖的季节，是对那些亡灵的祭奠，外地的儿女都要想方 设法赶回家乡去祭祖，所以难免舟车劳顿，导致体质下降，在加上祭悼故去的亲 人，难免心情也会比较沉重，也非常容易导致情绪的激动，这些都会让我们的 肝脏负担加重。所以，清明时节要注意保护我们的肝脏，回乡祭祖也要少饮 酒，少吃一些过于油腻的食物，还要避免长时间的熬夜和宵夜。 甘味滋脾胃，山药煮红枣。大家不妨多吃些甘味食物，既能滋补脾胃，还 有利于春天阳气生发和肝气的疏泄。甘味食物中，最值得推荐的是山药和大 枣。山药味甘性平，益气健脾，经常食用能提高机体的免疫力，还可有效预防胃 炎、胃溃疡等胃肠道疾病的发生。而红枣不仅对脾脏有益处，还能补气养血， 尤其适合女性。乍暖还寒时节，备齐山药、红枣、枸杞、黄冰糖、大小米等材 料，煮上一锅山药红枣粥，一家人其乐融融相聚而餐,养生且温馨。此外，糯 米、黑米、燕麦等谷类，牛肉和各种鱼类，南瓜、扁豆、桂圆、草莓等果蔬类 食品，也是补肝不错的选择。 清明虽然是春天，但是这个时段确实气候变化无常，而且往年全国各地很 多城市在清明都会降雨，导致温度骤然下降，所以，清明预防感冒是必须要做 的功课。因此清明前后注意保暖，避免伤风，这个时段可以在饮食中多补充一 些蛋白质，多吃一些富含维生素C的水果。 抑菌防感冒，辛温很重要。清明前后湿气加重，各类细菌、病毒也更加活 跃，这时要多吃抑菌驱寒的食物，韭菜、葱蒜、魔芋、香菜、生姜都属此类。 洋葱性温味甘辛，有“天然杀菌剂〃的美称，适时食用洋葱不仅能祛阴散寒，还 可健脾消食，理气和胃。 春天气候变化比较大，容易引发肝火郁热，要适当地吃些清热解湿的食物，如 养麦、慧仁、菠菜、茄子、芥菜、蘑菇等。 此外，黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食物会阻碍春天体内阳气的生发，还是 少吃为好。 时下野菜正当季。芥菜、觅菜、鱼腥草、马头兰、桔梗等争相成为人们的 桌上餐，鲜嫩可口，清香味美的野菜让人百吃不厌，不禁大快朵颐。不过，野 菜大多性寒凉不宜多吃，因此，在烧这些菜时，尽量多放一些温性作料，比如 花椒、葱蒜、生姜。 春季是心肌梗死、中风等疾病“反弹〃时期，再加上清明放假还要祭奠，这时 非常容易导致一些心脑血管疾病的复发，情绪的波动会直接影响到血压的波 动，从而会直接影响心脏的供血，所以，患有心脑血管疾病的人要控制自己的 情绪，时刻监控血压的变化，及时采取救治的措施。 专家提醒，心脑血管疾病的预防要比最有效的治疗有意义得多。清明期间 早晚温差较大，忽冷忽热的天气对抵抗力差的人群影响最大，这些人最容易遭 受风寒侵袭，引起身体不适或加重原有病情。季节交替之际最易引起中风、脑 出血等神经系统疾病，奔波劳累、忽视保暖、情绪波动往往都有可能会加重病 情。有心脑血管疾病、血压偏高的人尤其要注意不要劳累或伤心，要多提醒自 己稳定情绪。 在即将迎来清明节之前，一定要做好养肝、防感冒、调整情绪这三方面的 准备工作，让自己用健康的身体迎接清明假期。 本文来源：https://www.dywdw.cn/f84574cdecfdc8d376eeaeaad1f34693dbef1009.html
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2022-04-06
