第一文档网 > 所有分类 > 下载此文档
最新更新热点专题网站地图搜索文档

老年人要注意三个“半分钟”,三个“半小时”。

2022-05-20 12:17:14   第一文档网     [ 字体：小 中 大 ] [ 阅读： ] [ 文档下载 ]
说明：文章内容仅供预览，部分内容可能不全。下载后的文档，内容与下面显示的完全一致。下载之前请确认下面内容是否您想要的，是否完整无缺。下载word有问题请添加QQ：admin处理，感谢您的支持与谅解。点击这里给我发消息

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《老年人要注意三个“半分钟”,三个“半小时”。》，欢迎阅读！
三个,老年人,分钟,小时,注意

三个“半分钟”，三个“半小时”

专家经常强调一句话：老年人要注意三个“半分钟”，三个“半

小时”。 三个“半分钟”

三个“半分钟”是：醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；做

起来后再坐半分钟；两条腿下垂在床沿又等半分钟。

那么，专家为什么提出这三个“半分钟”呢？因为我们在遥控心电图检测时，发现好多人白天心电图正常，晚上却心肌缺血、期前收缩。是什么道理呢？因为突然起床导致体位性低血压，一下子血压低了，脑缺血了，极易摔倒，有的颅骨摔碎了，有的心脏聚停。

三个“半小时”

三个“半小时”是：早上起来运动半小时，打打太极拳，跑跑步，或进行其他运动，要因人而异运动适量；午睡半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为起得早，中午非常需要休息；晚上6~7点慢步行走半小时，老年人晚饭后适量行走，晚上就

能睡得香，可减少心肌梗死、高血压的发病率。

细节提示：注意三个“半小时”能让心脑更健康，可以明显减少

心肌梗死和中风的风险。




本文来源：https://www.dywdw.cn/f1eb96b465ce050876321390.html

相关推荐
推荐阅读
最新更新文章
热门阅读文章
网友正在阅读