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私教个人职业规划书,社会环境分析, 私教（老师）职业生涯规划书写作技巧如下： 1、格式：以论文格式对自己的职业生涯规划做全面、详细的分析和阐述。 2、基本内容要： (1)扉页：包括题目、目录、姓名及基本情况介绍、年限、起止日期等； (2)职业方向及总体目标； (3)社会环境分析结果：包括对政治环境、经济环境、法律环境、职业环境的分析； (4)组织分析结果：对行业、组织制度、组织文化、组织运行机制、发展领域等的分析； (5)自我分析：对家庭因素、学校因素、自身条件及性格、潜力等的测评结果； (6)角色及其建议：记录对自己职业生涯影响最大的一些人的建议； (7)目标定位以及目标的分解和组合：发展策略、发展路径； (8)成功的标准； (9)差距：即自身现实状况与要实现的目标之间的差距； (10)缩小差距的方法及实施计划和方案； (11)评估调整预测：评估的内容、评估的时间、规划调整的原则。 3、撰写的基本要求： (2)论证有据，分析到位； (3)言简意赅、结构紧凑，重点突出、逻辑严密； (4)目标明确，合理适中； 职业生涯目标不能过于理想化，应“择己所爱”、“择己所长”、“择世所需”、“择己所利”。职业生涯规划书撰写是否成功，取决于有无正确适当、切实可行的目标； (5)分解合理，组合科学，措施具体； (6)格式清晰，图文并茂。 2016健身教练个人计划书 健身教练员是一门职业，不像运动员那般完全靠自身身体素质吃饭，而是靠的专业技能。教练员的职业是“教”，运动员的职业是“练”，很多人都混淆了。 当然，我们做为一名健身教练，自身外在的形体是给学生的第一印象，但并不一定要追求健美运动员般的夸张围度，每个教练对自己的形体都有不同的追求，或大块头，或漂亮的线条，无论哪种，都只不过是让你看上去更像一个教练员罢了。重点还是自身所掌握的专业知识和授课技能。 现在健身行业对于健身教练的入门门槛很低，以创体健身学校的报条件为例： 1.喜欢健身，对健身教练职业感兴趣者。 2.年龄17岁（含）——35岁（含）。 3.男性身高160CM以上，女性身高155CM以上。 4.身体健康身体不能有严重影响运动的疾病和损伤及各种传染性疾病。 不难看出，只要是一个普通的正常人，都是可以参加相应的健身教练员培训。因为对于一个零基础学员来说，在参加过几个月全面系统的培训之后，无论是自身体型还是专业知识都足以达到一个健身教练的从业标准。当然，考取国家健身教练资格证也是水到渠成。 初到一家健身房做私人教练要怎样写计划呢 请问你要为什么情况的学员写计划？高水平的计划，一个周期通常是90天，每天锻炼的部位要编好，90天里分阶段编写，如增肌者通常是60天增肌，30天塑形。 减脂者则是30天10分钟无氧 50分钟有氧，30天的20分钟无氧 40分钟有氧，30天的有氧无氧各30分钟。定好90天计划后开始细致的，把每个部位需要锻炼的动作，组数，每组次数写好（一组动作用于多次同部位锻炼），有氧部分内容，如椭圆机，跑步机，登山机等。 最重要的是根据学员的时间条件预估自己的计划，计划用时一定要小于学员的时间，防止有意外。 请采纳。 关于私人教练的计划安排 首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。 此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。 在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力. 腹肌是人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。 保持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。 在这里提醒你一点把腹肌分为上腹 下腹 两侧三个部分来练效果会更好一些。 而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法，每组间隔60-90秒。 动作主要有仰卧起坐 曲腿仰卧起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝举腿 悬挂举腿 仰卧举腿等等。 当然还要多跑步。 私人教练 健身计划 这是这几年练的，借你参考：做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。 每组数量在8到12个，重量调到每组只能做8到12个就力竭，每组做完休息不超过1分钟第一天胸部：杠铃卧推 6组上、下斜卧推 各3组哑铃飞鸟 4组 肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组杠铃弯举 6组 腹肌第二天腿部：深蹲 6组俯卧屈小腿 4组提踵 6组肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组窄距俯卧撑4组哑铃颈后臂屈伸 4组腹肌第三天背部：宽距引体向上 6组（尽量做10个以上）杠铃俯身划船 4组坐姿颈后下拉（在健身房器材上）4组肩部：推举 4组前平举 4组侧平举 4组哑铃耸肩 4组腹肌第四天休息其他动作练完后再练腹肌腹肌：两头起 4组仰卧举腿 4组仰卧起坐 4组腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。 是练三天休息一天的循环重复饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。 最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖）或者增肌粉（适合瘦）。 本文来源：https://www.dywdw.cn/c735c492f7335a8102d276a20029bd64793e625f.html
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2023-01-03
