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中国高端艺考培训教育品牌 国标拉丁舞基本功训练教学 随着国标拉丁舞对舞姿各方面要求越来越高,国标拉丁舞体能训练的重要性也就凸显出来,对于想要学好拉丁舞的同学来说,基本功训练是重中之重,那么,国标拉丁舞基本功有什么训练方法?下面小编就为大家整理了国标拉丁舞教学:拉丁舞基本功的训练方法,供大家参考学习! 国标拉丁舞教学:拉丁舞基本功的训练方法 1、压脚背练习 中国高端艺考培训教育品牌 先跪在地板上,臀部坐在膝盖上,等脚背慢慢被拉开。再把身体躺下去,注意不要用头部把整个身体顶起,而是尽量使上身与地板接触,交背发力,把膝盖顶起离地,保持。 2、楼梯练小腿 单腿支撑练习,所谓的单腿支撑练习就是单腿前脚掌踩在楼梯级上,支撑整个重心,脚掌后部分悬空,用手扶着墙或者扶杠。撑起整个人的时候速度要快,下降的时候要控制住下降的速度,尽量拉长小腿线条,注意脚跟不要触到下级楼梯。撑起的时候要推臀部往前,展平腹股沟。这个素质练习每条腿30X3=90 左右腿交换! 3、趴青蛙 这个是个比较象形的说法,此动作的作用在于开跨。趴青蛙重点:双腿脚跟并拢,松膝盖,两脚弯曲。接触地面,跨位离腿不要远,上身尽量全部贴到地面。此时跨位会翘起,注意保持呼吸顺畅,呼气时让人压住臀部垂直向下用力,吸气时放松。这个练习以帮忙开跨的人主导节奏。 4、拉大小腿 做在地上,先双手拉住脚大拇指,用身体背部呈圆形去拉,尽量舒展背部线条。然后双手放在臀部后,勾起脚掌,使得脚跟离地,但是小腿依然要贴住地面,接着转换成甭脚背。这个动作可以练习小腿和大腿。 5、女生下叉练习以及男生的腹部肌肉练习 本文来源:https://www.dywdw.cn/aa871659db38376baf1ffc4ffe4733687f21fc2c.html