【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《夏至养生迷罗》，欢迎阅读！
夏至养生迷罗 ：养心 持喜以养心 夏至的炎热对心脏不利，所以一到夏天，天气热的时候我们普遍会有一些心慌、胸闷的症状，所以要养心，通心经。夏天对应心，心脏对应着喜悦，尤其在这夏阳极致的节气上，迷罗建议您一定要多看喜剧。 养心瑜伽 配合呼吸，反复练习，速度不要太快，幅度不要太大，保持在自己能做到的范围之内。下巴始终保持内收，舌尖抵住上颚，不要仰头。 每一个呼吸的过程中，都让手臂逐渐地伸展，这样可以很好伸展到手臂、肩膀、肘关节和腕关节，使手臂的心经位置得到很好的疏通和保养。这样重复大概五到十遍，然后落下来双手打开，还原到手指尖相对的状态。然后交换手掌的位置来进行同样的练习。 ：酷暑 暑热防虚火 暑热天气，很多人在这段时间会出现一些苦夏症状。天气炎热之下，如果饮食再不注意，生活没有规律，很容易导致虚火、虚热，会让人很不舒服。 虚火表现在哪里呢?首先在年轻人身上，最容易表现出来的症状是额头上会长一些痘痘，一些小疙瘩。额头对应着心脏，所以额头有痘往往反映心火比较大。典型的症状还有舌头，如果舌尖比较红，也代表人的内在心火、内热比较重，这种情况下我们往往会浮躁、烦热，甚至失眠。 中暑怎样拍打 夏至这段时间气温已经很高了，我们外出时如果不注意防护，很容易被晒到，容易中暑。那要怎样避免中暑呢?每次在外出回来以后，我们可以用清水去拍打身体，从而有效地把人体的热量降下来。 肘窝，对应人的心肺经络。 腋窝，心经的发源地。 肩窝，在肩膀前侧这个位置是肺经的位置，拍打这个位置能去肺火。 膝盖窝。 夏至附近，从炎热的太阳底下回来，就可以拿清水轻轻地拍以上这几个窝的位置。每个窝拍上一两百遍，直到把它拍得发红、发热为止，就可把内在一些热气宣泄出来。 西青三脆解暑茶： 材料：西青西瓜最外层的绿皮，用小刀刮下来薄荷、莲子心 做法：以上材料泡水喝 作用：清热解暑。 如果发现自己最近比较烦燥，额头长很多痘痘，还有舌头比较红，这种状态就可以泡这款茶喝一喝，清理内热。 ：阴生 冬至一阳升，夏至一阴升。这两个节气都是阴阳转换的阶段，夏至白天最长，白天属阳，夜晚属阴。这就代表夏至的阳气最为旺盛。阴阳有一个规律，就是物极必反。一方盛到极点就会向另一方转化。所以从夏至过后的第二天开始，阴气要发芽了。 这和种子发芽是一个道理，种子在发芽的时候最脆弱。所以您一定要小心呵护，不要把阴气掐死在摇篮中。那怎么养护呢? 食阴以养阴 您可以通过多吃鸭肉、冬瓜、莴笋、生地、百合、紫菜、鸽蛋、番茄等属阴的食物来滋补。 持静以养阴 白天为动、为阳、为消耗;晚上为静、为阴、属修养。此时，您体内的阴气刚发芽，不下点功夫来培养是很难长成“参天大树”的。所以调养生息、保持好睡眠就从这个节气开始吧。实在不是我吓唬您，在节气上熬一夜相当于平时熬三夜。而在这么重要的节气上熬一天至少相当于一个礼拜。 感谢您的阅读，祝您生活愉快。 本文来源：https://www.dywdw.cn/8d27c1d014fc700abb68a98271fe910ef12daea1.html
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2022-06-23
