【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《小满节日养生》，欢迎阅读！
小满节日养生 小满节日养生 进入小满小满节气，气温开始快速升高，这时候就要做好防暑降暑措施了，小满养生怎么做呢本店精心为大家整理了小满节日养生，希望对你有帮助。小满节日养生 进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛腹泻等病症。 饮食养生 饮食方面，进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。 另外，小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热养阴作用的食物，如赤小豆薏苡仁绿豆冬瓜黄瓜黄花菜水芹荸荠黑木耳胡萝卜西红柿西瓜山药鲫鱼草鱼鸭。 起居养生 小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。 情志养生 小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋书法钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步慢跑打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。 忌吃膏粱厚味甘肥滋腻生湿助湿的食物，当然也可配合药膳进行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津。 小满节日养生 1 小满养生食物 鲍鱼 鲍鱼具有养血柔肝滋阴清热益精明目利湿行痹的功效，适用于阴虚内热血枯经闭乳汁不足阴虚阳亢夜盲内障，以及湿热内蕴所致的五淋黄疸等病症。 高梁 有健脾益肾渗湿止痢的功效，适用于小儿消化不良湿热吐泻下痢等症。 扁豆 扁豆具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐食少便溏泄泻水肿赤白带下等病症。 黄花鱼 黄花鱼具有健脾利湿的功效，适用于消渴引饮虚弱乏力脾虚食少小便不利等。 马齿苋 马齿苋具有清热祛湿散血消肿等功效，适用于急性肠炎痢疾尿血小便热淋黄疸牙龈炎等病症。 苦瓜 夏季吃点苦瓜是清热解毒的一剂良方。苦瓜具有清热养血益气补肾健脾滋肝明目的功效，对治疗痢疾疮肿中暑发热痱子过多结膜炎等病有一定的功效。苦瓜中的苦瓜素被誉为脂肪杀手能使摄取脂肪和多糖减少。 野蒜 又名薤白薤根，藠子，小独蒜，薤白头小蒜小根菜。呈不规则卵圆形，表面黄白色或淡黄棕色，底部有突起的鳞茎盘。它的茎叶长得很像蒜，也有葱蒜的味道。 枸杞苗 小满养生可以多吃枸杞苗。枸杞苗又叫枸杞尖。中医认为，枸杞苗全株性凉，味甘苦，具有清热除烦滋阴明目的作用。适于治疗阴虚发热消渴口干手足心热以及肝肾亏虚两目干涩虚火牙痛等病症。 小满节日养生 北方祛火。小满后气温不断升高，北方气候相对干燥，此时若不注意养生，比如，生活无规律，经常熬夜加班，饮食不定时，或过食辛辣油腻，就会产生内2 热。这样，外热内热一起来，就会出现一系列热病。如：精神紧张熬夜加班所致心火过旺的失眠，口舌生疮饮食不当过食辛辣所致胃肠积热的便秘口腔溃疡。 南方除湿。在小满节气的养生中，要特别注重清暑祛湿，以防止疾病的发生。随着天气变热，人体消耗增大，因暑湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。此时急需补充营养物质，在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤羹汁等汤水较多，清淡而又能促进食欲易消化的膳食为主。同时，少吃或不吃油腻厚味油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。 预防湿邪致病，可有意识去进食一些既能去湿又能加强脾胃功能的食物，以清爽清淡的素食为主，如山药冬瓜赤小豆薏苡仁绿豆丝瓜黄瓜黄花菜水芹荸荠黑木耳藕胡萝卜西红柿西瓜等。 不要过量进食生冷食物。进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。 3 本文来源：https://www.dywdw.cn/8101df4edf3383c4bb4cf7ec4afe04a1b171b012.html
下载此文档
搜索文档
阅读：
文档下载
2022-07-12
