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眼睛干涩吃什么水果 眼睛干涩吃什么水果？眼睛干涩是办公室族、电脑族常见的症状。眼睛干涩让人感到眼部干涩、畏光、红痛、视物模糊等。眼睛干涩患者要注意给眼睛补充营养。水果对于预防和治疗眼睛干涩也有一定的帮助。以下为大家介绍眼睛干涩吃什么水果好。 眼睛干涩吃什么水果 含维生素A的水果 缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。 富含维生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜 含维生素B群的水果 眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。 富含维生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、弥猴桃。 含维生素C的水果 眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。 富含维生素C的水果有：番石榴、奇异果、草莓、西红柿。 另外，还应该多吃些黄绿色的水果，这类水果含有叶黄素和玉米黄素，一旦这两种色素进入体内，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。 多吃水果，不仅给我们带来色彩斑斓视觉享受，更是为我们的眼睛带来丰富的营养。大家一定要多吃水果，保护自己眼睛的健康。 眼睛干涩食疗方 A.百合红枣粥 材料：百合10克，山药15克，薏仁20克，红枣（去核）10个。 做法：将上述材料洗净，共同煮粥食用。 功效：此粥不但防治眼睛干涩效果好，而且还用于明目。 B.菊花枸杞茶 做法：菊花茶中加入枸杞浸泡。 功效：菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。 菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。 C.核桃仁 吃法：每晚嚼食两个，可缓解症状。 功效：核桃仁富含脂肪油、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分，有补肾固精、滋肝明目的功效。 D.枸杞子 吃法：每日15克，洗净后嚼服或煮水服。 功效：枸杞子养阴明目，能促进修复病变的角膜，提高机体抗病能力。 多吃以上食物对于预防眼睛干涩都有一定的作用。对于眼睛干涩，大家可以使用人工泪液如贝复舒滴眼液治疗。滴眼药水是快速缓解眼睛干涩的方法。日常生活中大家也要培养良好的用眼习惯，加强身体锻炼，对预防眼睛干涩有一定的帮助。 本文来源：https://www.dywdw.cn/7336472e647d27284b7351c6.html
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2022-06-09
