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关于安全的手抄报初中版 关于安全的手抄报初中版 健康是生命的象征，是幸福的保证，运动可以锻炼我们的身体，但运动不当也会对我们的身体造成伤害，所以普及安全防范的知识更是重中之重，为大家分享了体育安全的手抄报，欢迎借鉴！ 体育安全的手抄报图片1 体育安全的手抄报图片2 体育安全的手抄报图片3 体育安全的手抄报图片4 体育安全的手抄报图片5 体育安全的`手抄报图片6 体育安全的手抄报图片7 体育安全的手抄报图片8 运动中防止扭伤的自我防护 1、认真做好运动前的准备活动。 2、要正确掌握各种运动的动作要领。 3、做好场地设备的检查，加强安全防护。 运动中几种情况的自我把握 1、在中长跑运动中，因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，此时可用手按住痛的部位，减慢跑速，做几次深呼吸，一段时间，疼痛就会消失。 2、剧烈运动中的突然停止会引起“重力休克”，因此，必须以逐步减少运动量来过渡，用慢跑、行走及深呼吸运动来达到这一目的。 3、在运动中，如果感到头晕，应该立即停止运动。 4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力。 5、运动或比赛后，应做好放松活动，如抖动肌肉，以尽快恢复体力和肌肉的力量。 运动及比赛前的饮食 运动前的饮食对训练或比赛的结果有绝对的影响，适当的营养可以提升训练的效率和比赛的成绩，不适当的饮食则会让你提早感觉疲劳，或是肠胃不适，无法表现出应有的水准。 运动前的适当饮食的作用 1、为体内的肝醣做最后的补充：肝醣是主要的能量来源，肝醣存量不足会使人提早感觉疲劳，而影响表现。 2、提供充足的水份。 3、安定肠胃道：让你不至于在运动过程中感觉饥饿，也不会因为吃得太多而感觉肚子不适。 4、提供自信：让你感觉你已经有充足的准备，可以表现出最好的成绩。 体育安全小知识： 体育运动可以锻炼身体、增强胆识，培养同学们的耐力和毅力。但是如果体育锻炼中不注意保护自己，忽视事故预防工作，就容易出现运动伤害，如擦伤、拉伤、扭伤、骨折、溺水、脑震荡等，严重的还会造成终身残疾以至死亡。 因此，我们要懂得一些体育安全小常识，这样在运动的过程中才能对我们起到保护作用。以下是些安全方面的小常识，一起来看看吧： 1、体育课前穿戴一定要检查： ①衣服上不要别胸针、校章、证章等。头上不要戴各种发卡。 ②手腕、手指、耳垂儿、脚腕上不要戴各种金属的或者玻璃的、塑料的装饰物。 ③戴眼镜的同学，如果摘下眼镜可以上体育课，就不要戴眼镜，如果不可以，做动作时要加倍小心。 ④做垫上运动时，必须摘下眼镜。衣、裤的兜内不要装小刀、钩针等锋利的物品，必须穿球鞋或一般胶底布鞋，不要穿皮鞋或塑料底鞋。 2、垫上运动项目，像前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等，做动作时要认真，遵守纪律，不能打闹。人的颈部血脉、神经连着人的神经中枢、脊椎和大脑，即使是小的伤害也可能酿成严重后果。俯卧撑和仰卧起坐时，如果打闹，轻的会出现 岔气儿 ，重的会伤及胸膈膜等内脏器官。 3、运动会临上场前的半小时内，可以吃些巧克力，以增加热量。夏天，可以喝些冷饮，但要适量，切不可进食太多。 4、刚刚比赛完，一定要做好整理活动，如慢步走一走。切不可立即坐下来，哪怕是极度疲劳，也要强迫自己走一走，使激烈跳动的心脏逐渐恢复平静。 本文来源：https://www.dywdw.cn/6804ed34b34e852458fb770bf78a6529657d35e6.html
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2022-05-16
