学会三个小动作让小腿快速变细

2022-08-28 23:02:22 第一文档网 [ 字体：小中大 ] [

阅读： ] [

说明：文章内容仅供预览，部分内容可能不全。下载后的文档，内容与下面显示的完全一致。下载之前请确认下面内容是否您想要的，是否完整无缺。下载word有问题请添加QQ：admin处理，感谢您的支持与谅解。

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《学会三个小动作让小腿快速变细》，欢迎阅读！
速变,小动作,小腿,学会,三个

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢

学会三个小动作让小腿快速变细

导语：慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作

15秒，重

复动作10次，注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉。

对于很多MM们来说，一双笔直纤细的小腿就如一块珍宝，能够为自己增添不少的光彩。所以，为了得到这块珍宝，MM们都会使用各种各样的方法是小腿变细。那么，怎样才能够使小腿变细呢？下面，我们壹药网小编就给大家介绍三个瘦腿动作，快来学学吧！学会三个小动作，让小腿快速变细动作一：收紧粗壮小腿

1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本动作10次

2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉

动作二：拉松小腿肌肉

1).面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉2).交换双脚，重复动作10次动作三：

坐在椅子中央将上半身挺直，双脚交叉，双手沿着椅子两侧自然垂下。

保持双脚交叉，脚尖顶住地板，慢慢地做掂脚尖动作，反复约20次，让松垮的小腿肌肉紧实起来！

以双手环抱煮单脚膝盖，固定膝盖的高度。

生活常识分享

本文来源：https://www.dywdw.cn/63319f13b5daa58da0116c175f0e7cd18425181e.html