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龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 茼蒿，老百姓吃的“皇帝菜” 作者：武月 来源：《婚育与健康》2018年第05期 茼蒿由于它的花很像野菊，所以又名菊花菜、蓬蒿莱、蒿菜。茼蒿又称“皇帝菜”，在古代，茼蒿为宫廷佳肴，所以有了此名。茼蒿貌不惊人，营养却非常丰富，胡萝卜素含量约为黄瓜、茄子含量的15～30倍。含钙约为冬瓜、黄瓜含量的2倍，为西红柿的6倍，其纤维细嫩、容易消化吸收，对儿童发育成长及老年人吸收不良的胃肠都大有好处。 茼蒿中含有较高量的钾等矿物盐，能调节体内水液代谢，通利小便，消除水腫。茼蒿中的粗纤维，可增强胃肠蠕动，有助于消化和降低胆固醇。苘蒿还有促进蛋白质代谢的作用，有助于脂肪的分解。茼蒿的茎和叶可以同食，有蒿之清气、菊之甘香、鲜香嫩脆的赞誉。 茼蒿与肉、蛋等荤菜共炒，可提高其维生素A的利用率。茼蒿中的芳香精油遇热易挥发，烹调时应以旺火快炒。氽汤或凉拌有利于胃肠功能不好的人。将苘蒿焯一下，拌上芝麻油、味精、精盐，清淡可口，最适合冠心病、高血压病人食用。民间常以鲜茼蒿煮水代茶饮，治咳嗽疾。鲜茼蒿捣汁冲开水慢饮，可治高血压、头昏脑涨等疾病。在火锅中加入一些茼蒿，可促进鱼类或肉类蛋白质的代谢作用，促进食物营养的吸收。值得一提的是苘蒿烧煮易熟，故需急火快炒以免损耗营养成分。 本文来源：https://www.dywdw.cn/5dec1a086e1aff00bed5b9f3f90f76c660374c80.html
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2022-12-23
