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早餐养生之道大公开：早餐吃什么最营养? 现在的上班族虽然比以前生活条件好啦,但社交圈子变广了,活动多,工作繁忙,长时间的导致身体健康“透支”，日常饮食方面要学会调理自己缺失的营养，那么上班族早餐的早餐该如何搭配呢? 女性若想永葆青春,就必须意识到,早餐也是很重要的！也许，还是会有不少女性在苦恼：“这些道理我都懂，但是实施起来实在有点难。”女人吃什么样的早餐好呢？小编早餐之道大公开啦! 早餐最基本的要求做到三点： ①等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得； ②必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适,也会降低工作效率; ③需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。 1、一杯速冲杯汤 说到早餐吃什么，早起一碗粥或者汤最好不过了。但在时间紧凑的早晨，花15秒泡一杯速冲杯汤。喝汤清肠排毒，清理你体内宿积的杂物,它可以调节胃口,增进食欲，补充身体需要的水分。 现在有不少的速冲杯汤产品,口味多多,一周七天,每天都可以翻出新花样。便捷、营养、丰富，这下你应该没有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。 ２、一杯新鲜酸奶＋两片全麦面包+一个西红柿 酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养；同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度,加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性,调节皮肤细胞角质化的过程。 3、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治 粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气,又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治,样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来,足以应付一上午繁重而忙碌的工作,是高强度工作量的职业女性之首选方案。 健康早餐小贴士 1.起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 ２．有早起习惯的人,早餐可安排在7点以后吃较好。 ３．不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 4.早餐也要定时定点,否则会影响消化、吸收。 5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 晚上经过一晚的肠胃消化了，想必肚子也很饿，如果第二天还不吃早餐，营养摄取不到,能量也不足以支撑工作忙碌的早上。常年累积下来，对身体的伤害的隐患肯定很大。小编公开的早餐养生之道，正好可以帮你好好保养你的身体。 本文来源：https://www.dywdw.cn/50cdbeb7747f5acfa1c7aa00b52acfc788eb9f84.html
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2022-06-10
