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不要轻易认输 有人说，高考能否成功，一半靠实力，一半靠心态。寒窗苦读了12年，实力如何，如今已见分晓。可是有实力的并不一定就是最后的赢家，实力略逊者也并非一定就是输家。考场上拼的是实力，拼的是心态。 随着高考日子的一天天逼近，巨大的心理压力很容易给考生造成紧张、焦虑的心态，加上家长的期待、自己的希望、同学之间的竞争，这“三座大山”常常会压得他们喘不过气来。但无论是考生还是家长都应该知道，在心理上将你打倒的不是焦虑本身，而是你对焦虑的恐惧。所以，考生应该认识到焦虑的不可避免性，接受它，习惯它，而不是害怕它。同时也应该懂得，一定的紧张和焦虑对考试是有好处的。据心理专家分析认为，一定的紧张和焦虑能让意识缩窄，精神集中，并产生紧迫感，处于中等紧张和焦虑水平的考生，能最有效地激发内在的学习潜能，并能变压力为动力，学习效果也最好。所以不必太看重自己的紧张和焦虑，只要这种紧张和焦虑不过度就行。 有的考生越临近考试越容易出现短暂的“失忆症”：平时很熟悉的公式、定理、背得滚瓜烂熟的古诗词突然想不起来了。其实这是考前焦虑造成的。 一位去年参加高考的考生就有过类似的经历。她说在复习阶段她的心态一直都很好，可是到了临考前的那几天，有时脑子里会突然出现一片空白，什么都想不起来，而且心里越急越想不起来。她吓坏了，赶快去看心理医生。心理医生给她开了一张“处方”：一、少提与高考有关的话题，淡化高考；二、去做一项自己最喜爱的活动，让自己兴奋起来。她最喜爱的活动是打保龄球。高考前的一天，她将一切都放下来，跟妈妈一起去保龄球馆打保龄球。她和妈妈在同一个球道，俩人较着劲儿打，一局比一局打得好，她发现自己又重新兴奋起来了，心里充满着求胜的信心。 高考前，给自己的心情放个假，对于缓解紧张和焦虑也许是个不错的办法。考试前一天要养精蓄锐，让大脑在临战前得到最宝贵的休息，一直拉紧的弓弦，是射不远箭的，只有在射箭的一瞬间拉紧弓弦，才能迸发出强大无比的威力。不妨听听音乐，看看电视，或散散步，做做操，让自己有意识忘记即将到来的大战，使身心松弛并处于宁静愉快的最佳状态，不要轻易认输。 本文来源：https://www.dywdw.cn/4b19ed73bdd126fff705cc1755270722192e59b6.html
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2022-04-14
