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树立必胜的信心以平和的心态对待考试 1．做一些乐观的自我示意，树立必胜信念 在考试中有一种非常重要的潜意识心理因素，即示意的反射作用。如玩扑克时，常常有一胜总胜、一输总输的现象。这就是人的示意反射作用的结果。当人连胜的时候，会怀有“必胜”的信念，而连败时，心里总有怕输的念头。这种潜意识心理使得大脑中形成一种新动力定势，或保存你胜利的模式，或保存你失败的模式。所以考试前应有必胜的信念。 复习进入最终的冲刺阶段时，时间较紧迫。复习过的学问多了，这时候考生反而会感觉到自己好像还有这样那样的学问没有把握好而紧急。这时候应当作一些乐观的自我示意：“我的学得一向挺好的，考试肯定能胜利。”或“我是行的，尽管过去的学得不怎么样，但考试时肯定会正常发挥，取得好成绩。” 常作一些乐观的自我示意，就能树立信念，有效地消退对考试的紧急感和恐惊感。 2．正确对待别人的期望与评价 大家过多考虑自己考好了会怎么样，考不好又会怎么样，就会在考试中患得患失，产生焦虑心理，使得思维因恐慌而变得混乱，造成简单的题目也做错了。因此，考试前应当排解一切杂念，不要去在乎别人的期望与 评价。 3．留意调整好自己的期望值 大家一般都会给自己确定一个目标，对自己提要求，这原来是好事，但由于大家都已经参与工作了，学习的时间自然比拟少，难免会有所得失，所以假如脱离了客观实际，则会适得其反。考生应依据自己的实际状况来确定期望值。期望值不能定得过高，定高了，在考试时感觉总是达不到，就会产生焦虑心理，就会感到灰心丧气；期望值适宜，考试时就简单感觉到达了，从而获得胜利感，产生愉悦，增加信念。 4．学会体验胜利感 对学习一般的学生来说，这一点尤为重要。每当自己解决了一个难题，就应当好好地体验一下胜利感，这样就能够对自己产生新的熟悉，对自己更有信念。在考场上遇到难题紧急起来时，体验一下自己过去的胜利感，就能放松紧急的心理，把平常没能发挥的潜能挖掘出来，获得考试的胜利。 5．以平和的心态对待考试 在考试中，任何难以预料的事情都会发生。 有时可能某科试卷的难度不大，或是自己复习的要点抓对了，感到很简单；有时可能某科的难度较大，或是自己复习的要点把握得不够好，感觉答题困难。 遇到前一种状况，不能忘乎所以，不能被兴奋冲昏了头脑。要知道，你感觉简单，别人也会感到简单的；遇到后一种状况，也不要紧急恐慌， 垂头丧气。要知道，你感觉难，别人也感到难的。这时候，就应当以平和的心态考下去，只要发挥出了自己正常的水平，就肯定能够胜利。 本文来源：https://www.dywdw.cn/404302e6d938376baf1ffc4ffe4733687e21fc1f.html
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2022-08-10
