【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《”睡眠的时间其实由基因决定的？“终于能理直气壮的晚睡了!》，欢迎阅读！
睡觉，是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。但是关于睡觉，你真的了解吗？这些关于睡觉的“冷知识”让你清楚认识睡眠，睡出好身体！ 1. 侧着睡比正着睡好？ 不一定!其实可以根据自己的个人状况来选择。自己喜欢的睡姿如果有心脏问题就不要左侧躺、如果胃不舒服或者睡前吃的太多东西就不要右侧躺。 2. 睡眠的时间其实由基因决定的。 大概有0.5%到1.5%的人每天只需要睡4到5个小时，就能养精蓄锐，精神饱满。而另外有2%到3%的人每天需要10个小时以上的睡眠时间。 所以晚睡也是有科学依据，研究表明，生活在同一个族群的人类当中必须有一名成员保持清醒或是极浅的睡眠状态，才能保护族群的安全久而久之经历长时间进化的我们潜意识里可能还保留着这种习惯。 3. ”鬼压床”其实不是你想的那。 鬼压床医学上称之为睡眠麻痹，睡眠分为快速眼动期和非快速眼动期。刚入睡时处于非快速眼动期，随后转为快速眼动期。这期间肌肉处于放松状态，大脑发出的动作指令传递不到肌肉那里。这时如果你醒来就会发现自己无法动弹。 4. 睁着眼睛睡觉也不是不可能的 有些人能意识到自己睁着眼睛睡觉，有些人只是偶尔会出现这个情况。值得一提的是 睁着眼睛睡觉并不是指入睡过程中不闭眼，而是睡着之后眼睛会睁开。 5. 睡前人往往容易矫情 在入睡的过程中神经内分泌发生变化，逻辑能力减弱，对高级的复杂的任务处理能力减弱。而且睡前外部信息，如光线、声音、气味的输入都会减少、情绪容易被放大。 6. 一个人睡，睡得更好 无论是从睡眠长度、质量还是效果而言，一个人睡觉都是最好的选择。每个人的入睡速度、呼吸声音、频率、都不相同。在一定范围内，都会影响对方的睡眠质量。 本文来源：https://www.dywdw.cn/2ed53b9691c69ec3d5bbfd0a79563c1ec5dad7ad.html
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2022-07-25
