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2022年高考倒计时：减压三大妙招 自我加压型>> 减压妙招：郁闷时捏捏小皮球 “其实挺紧急的，奋斗了十几年，要是考不上大学，真不知道自己该怎么办。”小梅是长春市试验中学高三考生，前一段时间，小梅根本静不下心去复习，一看到习题就想到高考成绩，一听到大学，就梦到自己落榜复读，感觉自己快垮了。“像我这样胡思乱想的其实挺多的，只是大家都不敢跟父母、跟教师讲。”小梅说。 那么，她又是如何克制的呢？“有一次上网，看到网友建议，可随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，果真有效。”小梅说，只要一心烦，她就拿出来发泄一下，总比在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多，而且效果相当不错。 家庭压力型>> 减压妙招：把苦恼通通写出来 相比小梅的压力，许多考生的压力却来自家庭，家长们盼子成龙、盼女成凤的心情非常迫切，而高考，作为孩子人生中迈出的重要一步更是备受父母关注，“妈妈总是说，别担忧，即便考得不抱负也没关系，其实妈妈最希望我考出好成绩，压力好大。”高同学是长春市第学的考生，她说 为了陪自己考试，妈妈已经请了假，而且每天接送，她最担忧的就是考得不好，伤了妈妈的期望。 “这样的孩子一般心思都比拟细腻，往往自己心里有想法却不情愿和家人、朋友沟通，那么不妨尝试下自己为自己减压。”郑主任介绍，美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，即预备好纸和笔，以散文、诗歌、打油诗、随笔等形式，把自己的想法写出来。“可以买个密码本，这样就可以随心所欲地把苦恼、压力、幻想通通写出来，可以让自己变得轻松起来。”郑主任说。 考试紧急型>> 减压妙招：多看绿色稳定心情 相比于其他考生，这类考生的压力有点难度：平日学习成绩很好，但他却非常担忧别的同学超过他，成天争分夺秒地学习，从不歇一会儿，用脑过度，慢慢地，思想不集中，不能正常思维，满脑子是问号，从一个学习成绩名列前茅的优秀学生进展到不能坚持正常学习。与其相反的考试压力一族还有一种，那便是学习成绩中等，但是一遇到重要考试就特别紧急，考试前吃不好睡不香，心律紊乱。 对于这类考生，缓解一下紧急的心情和考前恐惊症最为重要。“就不要吃苦复习了，不如约上同学散漫步，约上朋友痛痛快快聊谈天，或彻底放松睡个平稳觉。”高三考生刘同学还介绍了自己的秘诀：多看绿色，稳定心情。“公园的树丛、河边的小树林、小区的园林……一边听着轻音乐， 一边观赏下风光，可让你冷静下来。”刘同学说。 本文来源：https://www.dywdw.cn/27a49734f28583d049649b6648d7c1c708a10be9.html
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2022-05-16
