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瑜伽选修课教案 第 15 次课 级 学院 第 学期 人数： 教 材 内 容 教 学 任 务 1．复习瑜伽向太阳致敬式练习。 2．瑜伽体位法学习。 3．瑜伽自觉功。 1．加强学生对瑜伽健身体式的掌握。 2．发展学生身体力量和灵活、柔韧性。 3．提高身体协调能力，锻炼腿部力量。 教学各体式动作要领难点 准确掌握 练习 时间 安全提示 教师： 教学瑜伽健身体式学习 重点 部 分 开 始 部 分 准 备 部 分 基 本 部 分 运动时注意力集中，避免受伤。 教 学 内 容 组织教法 一．整队、点名 二．师生问好 三．简述本课的内容和要求 四．检查服装并布置见习生任务 5＇ 一．队形： ××××××××× ××××××××× ▲ 二．组织教法：听口令，从高到矮排列。 三．要求：动作快、准、齐。 一．慢跑 二．徒手操： 1．颈部运动 2．肩部运动 3．体侧运动 4．体转运动 5．伸展运动 6．胯部运动 7．侧压腿运动 8．脚踝运动 一．组织教法：全班成一路纵队绕室内场地慢跑5分钟。 二．1．队形：××××××××× ××××××××× 10＇ ▲ 2．组织教法：成体操队形，由教师四八拍呼集体做。 3．要求：动作到位、准确、有力度。 一．1．队形：× × × × × × × × × × × × ▲ 一．复习瑜伽向太阳致敬式练习 15＇ 2．组织教法：全体坐于垫上，在瑜伽音乐声中，由教师瑜伽语音带领学生练习瑜伽向太阳致敬式。 3．要求：坐姿端正，精神集中。 基 本 部 分 二．瑜伽健身体式练习 三角式 前伸展式 幻椅式 飞燕式 三．瑜伽自觉功 40＇ 15＇ 二．1．队形：× × × × × × × × × × × × ▲ 2．组织教法：教师讲解动作要领并示范，学生练习，教师讲述锻炼功效、注意事项并帮助学生纠正错误。 3．要求：掌握要领，完成整个动作。 三．1．队形： × × × × × × × × × × × × ▲ 2．组织教法：全体以瑜伽坐姿端坐于垫上，在瑜伽音乐声中，教师以瑜伽语音带领学生进行自我发现与反省。 3．要求：语速缓慢，精神集中。 结 束 部 分 场地 器材 一．整队 二．本课小结 三．整理器材，师生道别 5＇ 一．队形：××××××××× ××××××××× 二．教师小结本课情况，并介绍下次课内容。 瑜伽练习场地，瑜伽垫 本文来源：https://www.dywdw.cn/180cd6cc142ded630b1c59eef8c75fbfc77d94a2.html
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2023-08-06
