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大寒节气养生二三事 冬季老人要懒 俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”但对于老年人来说，冬季要做好“收藏”的工作，这才是顺应自然规律，保存阳气、养精蓄锐的做法。老人在冬季的起居应该与太阳同步，早睡晚起避寒就暖，这样才能不扰动人体内闭藏的阳气，老人的气血虚衰所以早晨的运动应该以静为主，比如琴棋书画，养花养鸟等，“懒”字才是老人冬季养生的秘诀所在。 冬季5注意 冬季养生应该重视以下几点：首先穿衣要讲究“衣服气候”，指衣服里层与皮肤之间的温度应该始终保持在32摄氏度到33摄氏度之间，这种衣服温度可以缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。其次，要重视双脚的保温，由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮温最低。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调等病症。其三，冬季定时开窗换气有利于身体健康。其四，蒙头睡觉不可取，冬天蒙头睡觉极易造成缺氧而致胸闷气短。其五，夜间不要憋尿，会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。 三防 大寒期间天气寒冷，因此要注意几种疾病的预防。首先是冻伤，天气寒冷极易冻伤手脚，预防的方法是保暖防寒，鞋袜要松软防风，以免影响气血供应。阳虚之体，怕冷、手足发凉、脉沉而弱，可以多吃羊肉等温热的东西，局部多按摩。二是预防皮肤瘙痒，皮肤瘙痒的主要原因是对寒风的过敏，另外是皮肤抵抗力偏弱的缘故，可以吃生姜炖带皮的肉，或者多吃胡萝卜和鱼肝油丸等。三是预防寒哮，气管黏膜对于寒风过敏，与肺、肾都有密切关系，养生的方法是加穿棉背心或者羽绒背心。 本文来源：https://www.dywdw.cn/10d05664bd1e650e52ea551810a6f524ccbfcba7.html
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2022-05-28
