【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《游泳的好处》，欢迎阅读！
游泳的好处 游泳的好处 游泳能有效地消耗体内脂肪 尤其是长时间地游泳，因为水温与体温相差约10OC，这会加速人体热量的散发，消耗加大，很多人都有游泳后胃口大开或饥饿的感觉。而且游泳运动还可以有效的控制食欲，是一种很好的减肥的方法。而且游泳要比长跑还有体操消耗的热量比较大，所以对于消耗脂肪有一定的好处，想减肥的人不妨选择这样的方式。 游泳还有美容护肤的功效 游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。游泳可以让皮肤有充足的水分的保养，而且还可以有对皮肤有按摩作用的好处，对于保护皮肤有一定的好处。 游泳还能增加呼吸系统的机能 游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时胸部承受的压力为120-150牛顿，给呼吸带来了困难，长期的游泳锻炼，可以对呼吸深度有所增加，而且还可以有增强肺活量的作用，可以增强体质，是很健康的一种运动的方式，适合很多人群。 游泳锻炼可增强体质 可以提高对水温、气温的适应能力，增强体质，很多患哮喘的儿童就是通过游泳锻炼，有效的增强了体质和对冷的抵抗的能力，还可以减少哮喘发作的次数，对于有哮喘疾病的人来说是不错的孕妇方式。 游泳的好处 1、能够防暑降温 酷暑天气，选择室内游泳池游泳，可以起到防暑降温的作用，因为人体在水里散发热量的速度比在空气中快将近二十倍，因此，人体在水里产生的热量远远小于散发到外面的热量，起到了很好的降温效果，防暑最佳选择之一。 2、有助于减肥 由于人体在水里散热快，而且游泳需要全身运动，手脚、头部一起运动拍打水面，加之水的阻力也大，人在水里消耗的体能也比较多，对于想减肥的人群来说，无非是一个很好很有效的方法。特别对于女性来说，还可以起到收腹瘦臀的作用，体型更加曲线美。 3、助于提高肺活量 游泳的时候可以适当选择潜泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口气，使肺部充满空气，然后屏住呼吸慢慢地潜到水里面，再慢慢地把气吐出来，直到全部吐出来为止。这样长期训练，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。 4、助于保持完美身材 由于人在游泳的时候，需要克服水的各种阻力，消耗体能，进行无氧运动，能够将脂肪有效燃烧转换为肌肉，而这种又恰恰不同于在陆地上的运动健美。游泳可以减少陆地上对骨骼的各种冲击性，而通过克服水阻力，可以让人的整体肌肉更加流水线，更加匀称曲线美。 5、助于增强抵抗力 由于人体在水里散热快，身体为了调整体温，需要不断地补充能量，促进新城代谢加快，不断地平衡体内体外的温度，增加对外界温度变化的适应能力，从而起到了抵御寒冷的作用，长期游泳的人，自身抵抗力也在慢慢地增强。 6、助于预防脊椎病 游泳时适当选择仰泳，可以让整个人平卧在水面上，加上水力的依托，人的脊椎此时不需支撑整个身体的重要，处于无压力状态，脊椎能够很好回复到原位，长期下去，可以有效预防脊椎病。 7、助于释放压力 由于长时间的工作，人的身心处于疲劳状态，加上生活、工作上的种种压力，适当选择游泳，可以让人处于一种放松的状态，全身的机能都能得到有效的释放，从而让人在精神上得到一定的解脱，提高工作效率。 8、助于预防肩周炎 由于工作的原因，很多年轻人长期坐在办公室吹着空调，面对着电脑，手握着鼠标，一些人难免会得了肩周炎；其实，白领工作者在 本文来源：https://www.dywdw.cn/0ff3c2a8ae51f01dc281e53a580216fc710a5357.html
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2023-09-23
