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高三考试后学生焦虑怎么破解 临近高三的期末考试，昨天晚上是两个班的语文辅导课。二班一个女孩，抬头看了我一眼，那眼神怯怯地难过地…… 我读出了她的内心。 就走到她的跟前，说：别怕，心态稳才能有好的发挥！ 她的眼圈立刻就红了。眼泪打了几个转，又咽了下去。 “我知道你很害怕，可是你最该克服的是自己的恐惧心理，就算考的差又如何，把可能的最坏结果都设想一下、甚至演练一番，你会发现，就算考得一团糟，那又如何？！” 她点了点头，眼中闪过一丝笃定，她的同桌侧着耳朵也在听我说，我了解到，考前焦虑的不止一位同学，于是我跟大家分享了我的观点，当然也有具体的调整情绪的方法。 近乡情怯，近考焦虑，实属人之常情，尤其是高三的孩子们，面对高考，谁又能波澜无惊，无欲无求呢？努力过就想要高分，分数达不到，焦虑之情油然而生，伴随着各种情绪，扰乱心神，严重者听到考试俩字就焦虑，一到考试就发烧，从心理问题变成身体病症。 那面对焦虑，又该如何化解呢？ 调整心态，轻装上阵，方能稳步中上升，或者曲折中前进，至少能保证是进步的姿态。 首先，置之死地而后生。何意？把自己的底线，以及内心深处最大的恐惧说出来、写出来，然后思考就算这样又如何？当你把最恐惧的那面亮出来之后，你会发现没啥能打败你了，成绩不能，情绪也不能。 人许多时候是困在自己的恐惧上了，瞻前顾后，畏首畏尾，不愿与人说，那些恐惧却又堵在那，也许积累得久了就会爆炸。倒不如亮出来淘洗它，堵不如疏，此言诚不欺我。当你没有恐惧，内心才能迸发出强大的力量。 其次，平时多努力，考试心态稳。太多的苦恼是因为我们平时努力不够，到考试时就过于焦虑，自以为努力了，就立刻想要好的成效，却又发现自己的知识漏洞，各科问题太多了，难免忐忑不安，进而怀疑自我，怀疑努力的意义。 其实，不是努力无用，而是我们的努力能否与头脑相结合，我们的努力是否做到位，保证方向正确的前提下，时时努力时时调整，勤于反思，才能突破。 再次，战略上重视，战术上藐视。有人把素质教育与考试割裂，可是不考试，高考如何选拔？所以，我们要重视我们的每一次考试，认真对待，出来后的成绩才有反思价值，才有引领作用。战术上我们又要藐视它，只有你强大地面对起起伏伏的成绩，才能不被成绩所困。 考试是人生中的小关卡，以后，我们还会面对更多的挑战，关关难过关关过，只有我们尽力了，放宽了，我们才能坦然面对真实的人生。 本文来源：https://www.dywdw.cn/08ff2fc84a649b6648d7c1c708a1284ac85005c2.html
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2022-05-16
