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如何做到上台演讲不紧张 提前多演练 Practice Makes Perfect｡你可以给你的同事､同学演练,在你真正演讲的现场演练,对着镜子演练,录下自己的声音反复提升｡总而言之,做到一点,即使你由于紧张而思维空白,你的嘴部肌肉也可以带动你将整个演讲说出来｡另外,胸有成竹则气定神闲｡你做得练习足够多了,自然而然虎躯一震,霸气外露｡这时候一点小紧张更能让你的演讲富有激情｡ 活跃气氛 活跃气氛可以让你和听众都轻松起来,例如一个精心准备的小笑话,一个简简单单的问题,一个小小的自嘲｡ 关于目光 一定要看听众｡即使你的眼镜没有焦距,大脑放空｡首先,看听众是为了让他们注意你｡其次,要想演讲技巧有更高的提升,实时观察听众的表现,并微调自己的演讲内容(限于小范围演讲)｡ “怎么样做到自如?”,一是天赋,二是练习｡天赋自己不能把握,但一开始就紧张并不能说明你在演讲上天赋不好,经过一些简单的提升,说不定你会豁然开朗,大器晚成｡练习前面已经说过,卖油翁说过“无他,唯手熟尔”｡在练习的过程中,可以尝试一些技巧,技巧的使用可以使你练习的时间缩短,成效增加｡ 6个小技巧 1､自我陶醉 在演讲时,面对满场听众,有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况｡这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪,就会信心倍增｡ 2､呼吸松弛 在演讲前,运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行｡具体做法是站立､目视远方､全身放松,做深呼吸｡这样就可缓解演讲时的紧张情绪｡ 3､自我调节 为了消除紧张情绪,可在演讲前通过创设良好的外界环境,使自己的情绪得到放松｡如在演讲前,听一首轻松愉快的乐曲,看一些令人捧腹的幽默故事等｡ 4､心里选择一句话做暗示 大家应该看过三傻大闹宝莱坞,对那句一切皆好应该会很有印象｡这其实就是一种暗示,暗示自己提升自信应对紧张情绪｡所以你也可以选择一句话心中默念｡ 5､注意转移 为了消除演讲前大脑的紧张程度,可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上｡比如,可以欣赏会场的环境布置,也可以与人闲谈,借以冲淡紧张的情绪｡ 6､对着镜子关注自己 谁能让你最无拘无束,当然是面对自己的时候｡适当的时候看到自己的容貌有增强自信的作用,比如看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信,这样紧张就缓解了｡ 本文来源：https://www.dywdw.cn/949912b631687e21af45b307e87101f69f31fb99.html
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2023-04-28
