【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《长拳的健身作用》，欢迎阅读！
长拳的健身作用 姓名：苏啸学号：59000251 上课时间：周五第五节 经过了长拳一和长拳二的学习，我对长拳的健身作用有了一定的了解，下面就和大家一起分享一下，让更多的人喜欢上长拳，并从长拳中获益，将中国的体育发扬光大！ 对初学者来说，首先应知道什么是勾、掌、拳及弓步、马步等，先学会手形变换、步型和手法变换等基本功，然后才能顺利学习套路。例如，初级长拳的教学，其动作表面看似简单，但实质上该套路具备了长拳的穿、蹦、跳、跃、方向变化等运动特点。所以必须先学习武术基本功以及相关的组合动作练习。然后学习五步拳。因为五步拳包括了武术的主要步型和手法、动作少而简单、方向变化少，初学者易掌握，也有利用培养学生学习的积极性。最后进行初级长拳的完整教学。只有对基本功有针对性地进行强化练习，才能清理在套路练习中的“绊脚石”，我们也会轻而易举地掌握长拳等武术套路。 从健身祛病的立场来说，习题长拳要失去比拟好的健身成效，率先也是要维持一种祥和、安然的心态。同声，长拳的顺应性也相等宽泛，男女老少都可以习题。长拳之因为可以存正在很好的健身成效，我以为，除非它举措温和湍急、志气相随，相符人体的生理卫生请求，可以推进人体的推陈出新，进步人体脏器器官性能外，更主要的是它对于人的心境、意念的调理。 长拳外型上的紧锁小气、声势澎湃，从基本下去说，是心绪、意象上的紧锁小气，声势澎湃。比方，现正在非垂范性肺炎很疯狂，惹起了一些人的惊慌心思。心绪祥和，体现正在外型举措上就可以松静做作没有轻松，那样会驱使全身的内重复零碎性能增强，推陈出新兴旺，从而到达更好的健身祛病成效。因为它的举措紧锁小气、湍急温和、外柔内刚刚、绵里藏针，因为无比适宜人的健身活动，对于健身养生有着特别的效用。因为我以为，习题杨式长拳，最主要的是心态的调动。殊没有知这种惊慌心思会升高人的免疫力，一朝一夕反倒会疾病缠身。 从历史下去说，长拳就是一度很好的健身活动，它是顺应政法的停滞需求，抛弃了长拳中的高难举措而停滞兴起的长拳流派。眼前，长拳是流传最为宽泛的长拳流派。习题长拳没有只请求正在外型上祥和做作，紧锁小气，如行云清流，更主要的是正在神意上、心境上也要宁静、做作，做到神舒体松，那样才无益于身材康健。假如咱们经过习题长拳，加强本人的体质，维持一种祥和做作的心态，克制轻松惊慌心思，建立打败疾病的信心，就能加强本身的免疫力，最初打败这场苦难。 所以感谢老师，感谢长拳，让我受益匪浅，今后我还会继续练习长拳，不断的加强自己。 本文来源：https://www.dywdw.cn/7df60475f242336c1eb95ee1.html
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2022-04-12
