【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《@@高效思维》，欢迎阅读！
高效思维 形成或者破除一种习惯需要21天的时间。因此，你必须在21天的时间内连续地作出某些改变才可能破除某一习惯，否则思维只会接受原来的东西。如果不足21天，思维只会把你所尝试的改变当作是慵懒、矛盾的絮叨。你的潜意识会说：“等一等，他好像是有点累了，过段时间就会好的。” 可以用四种积极的自我交谈方式来提高自身成绩。第一种是在自我交谈时重复某一技术要领；第二种是自我交谈时要达到一定的激励效果；第三种是要充满一定的感情色彩；第四种是通过对话构想出各种你想要实现的图景。 当我们想象某一动作时，我们的思维会把电子脉冲送到相应的肌肉群，使它们产生真实发生动作时的同样反应。 应该每天花10到15分钟的时间来运用你的想象，最好把这个时间固定下来。 想像时，用80%的时间来想像你想要的结果和所期待的情形，用20%的时间来想像令你诧异和始料不及的情形和结果。 自我映像，或者说是自我概念，由四个部分组成。第一部分是我们如何看待自己；第二部分是别人怎样看待我们；第三部分是对于别人的看法，我们怎么想；第四部分是非功过我们想要怎样。 很多人在确定目标时很难做到切中要害，原因在于他们自小时候起，常常出现说一套，做一套的情况。因此，对我们来说，每一个行为都应该有一个具体的行动计划。 事实上，真正有价值的目标应该是这些最直接的子目标。我们可以把这些子目标分解为每天、每周或每月的行动计划，它们应该是具体的、特定的、基于实际的，不要指望它们能一蹴而就。 一个好目标的构成要素必须是一些可以测度的东西。 我们必须把目标定得更为具体，更多地考虑过程、少考虑结果。 存在着两种与生俱来导致注意力分散的因素：对摔倒的担心和对噪音的忧虑，它们都直接阻碍着注意力的集中。 人们经常很难接受一件事情，是因为他们认为接受它就要喜欢它。其实，接受仅仅意味着知道它存在。 当你试图改变，却感到不舒服、陌生和尴尬时，你要明白此刻你正朝着自己要实现的目标迈进，因为你已离开了自己的安全所在。但是，如果在你向目标迈进的途中，感到有种莫名其妙的焦虑，那么，你就要小心了，也许你已处在于进退维谷之中，正在试图放弃改变，回到老路上去——那个原初的安全所在。 重要的是在改变的过程中尽量地调适自己，使自己能更加从容。 你如果盯着整个的宏大目标，难免会感到任务艰巨、无从下手，但如果你把注意力停留在某个具体环节，自然容易处置。 1 本文来源：https://www.dywdw.cn/195052aca32d7375a5178009.html
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2022-04-08
